Ergonomie Uitgelegd
Leer hoe een goed ingerichte werkplek bijdraagt aan uw gezondheid, comfort en productiviteit. Ontdek waarom ergonomisch meubilair essentieel is voor thuiswerkers en hoe u uw werkplek kunt optimaliseren.
De Juiste Zithouding
Rug en Schouders
Houd uw rug recht en gebruik de rugleuning van uw stoel voor ondersteuning van de onderrug.
Laat uw schouders ontspannen hangen, niet opgetrokken of naar voren.
Verander regelmatig van houding en sta elk uur even op.
Armen en Handen
Uw ellebogen moeten een hoek van ongeveer 90 graden vormen tijdens het typen.
Houd uw polsen recht en in een neutrale positie tijdens het typen, niet gebogen.
Gebruik armsteunen om uw onderarmen te ondersteunen en spanning te verminderen.
Hoofd en Nek
De bovenkant van uw beeldscherm moet op of net onder ooghoogte staan.
Houd uw nek recht en vermijd het naar voren buigen of overstrekken.
Houd ongeveer een armlengte afstand tot uw beeldscherm.
Voordelen van Verstelbaar Meubilair
Zit-Sta Variatie
Wissel tussen zitten en staan gedurende de dag om circulatie te bevorderen en energieniveaus te verhogen.
Persoonlijke Aanpassing
Pas uw werkplek aan op uw lichaamsafmetingen en specifieke werkbehoeften.
Verminderd Risico op Klachten
Verlaag het risico op rugpijn, nekklachten en andere aan houding gerelateerde problemen.
Het Belang van Goede Verlichting
Natuurlijk Licht
Positioneer uw werkplek zo dat u profiteert van natuurlijk daglicht, maar vermijd direct zonlicht dat schittering op uw scherm kan veroorzaken.
Natuurlijk licht bevordert het welzijn, verbetert de stemming en helpt bij het reguleren van uw circadiaans ritme.
Bureauverlichting
Gebruik een aanpasbare bureaulamp voor taken die extra verlichting vereisen, zoals lezen van documenten of gedetailleerd werk.
Kies voor verlichting met instelbare helderheid en kleurtemperatuur om vermoeidheid van de ogen te verminderen.
Scherminstelling
Pas de helderheid en het contrast van uw scherm aan de omgevingsverlichting aan. In een helderdere omgeving heeft u een helderder scherm nodig.
Overweeg een blue light filter of bril om vermoeidheid van de ogen en mogelijke verstoring van de slaap te verminderen.